Что полезно кушать для здоровья?

У каждого есть свой опыт в этой сфере.
Буду признателен, если кто-то захочет поделиться как своим опытом, так и полезной информацией.

=====================================================================================================================
Источник: https://www.techinsider.ru/science

===========================================================================================================================================
Источник: https://ekabu.ru/tag/poleznye-produkty

**https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814607004049

Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд? 
Вовсе нет, и дело не в самовнушении.
Учёные установили, что спиртное — это один из способов дожить до преклонных лет в здравом уме и твёрдой памяти. Причём по эффективности это превосходит даже регулярные занятия спортом!

В ходе 15-летнего исследования под названием "90+" группа врачей во главе с невропатологом Клодией Кавас и доктором мед. наук Марией Коррада наблюдали за пожилыми людьми, пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия. Некоторые выводы были неожиданны.

Алкоголь оказался настоящим эликсиром долголетия, если употреблять его умеренно. 
2 бокала пива или вина в день сокращают 
риск преждевременной смерти на 18%, тогда как ежедневные занятия спортом 15-45 минут - только на 3%, и при этом повышают риск инфаркта и инсульта на 49%!!! На ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки Кавас отметила, что не может объяснить причины этого феномена.

Как ни странно, пара лишних кг тоже играет 
на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков. Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше, чем у их стройных худосочных сверстников. 

Кофе - ещё один эликсир долголетия. 2 чашки свежесваренного ароматного напитка в день на 10% сокращают вероятность ранней смерти.

*Хобби:* 
те, кто на старости лет имеет увлечение и уделяет ему минимум 2 часа в день, становятся долгожителями на 21% чаще. Можно посвятить себя танцам, изучению игры на фортепиано, термоядерного синтеза или живописи, пению караоке, иностранных африканских языков или другим видам 
приятного для вас времяпрепровождения. Главное - чтобы вы занимались этим не как обязанностью, а с радостью и наслаждением 
с симпатичными и приятными для Вас учителями.

*Подводим итог:* 
Регулярно выпиваем бокал вина (лучше сухого красного) в день (+18%) + набираем парочку лишних килограммов (+3%) + пьём пару чашек кофе в день (+10%) + хобби (+21%). Итого: 18+3+10+21% = 52% к Вашему возрасту. Да это почти 120 лет, которые и отмеряны нам Всевышним! Как всегда - ОН прав!!
Пить - это весело, а что веселье жизнь продлевает - это даже не истина, а аксиома!

ДЛЯ ВСЕХ ТЕХ, КОМУ 55 И ВЫШЕ, НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Необходимое питание:
  1. Овощи, фрукты
  2. Бобовые
  3. Орехи
  4. Яйца
  5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
  6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

Вы должны забыть:
  1. Ваш возраст
  2. Ваше прошлое
  3. Ваши жалобы

Три основные вещи:
  1. Ваши друзья 
  2. Ваши позитивные мысли
  3. Спокойный и гостеприимный дом.

Основные действия:
  1. Всегда улыбайтесь и смейтесь
  2.  Занимайтесь физ. упражнениями, но в своём собственном темпе
  3. Больше времени проводите с друзьями (не с родственниками, детьми или внуками, 
а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

7 основных вещей:
  1. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте чаще.
  2. Не ждите, пока вам захочется спать. 
Спите достаточно и высыпайтесь.
  3. Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть. Отдыхайте чаще.
  4. Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти мед обследование, проходите его регулярно. 
  5. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу.
  6. Никогда не теряйте уверенности в себе.
  7. Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра!


Я, взглядом долгий путь окинув,
От честных слов не удержусь:
Мы постарели - это минус.️
Но мы не стары - это плюс!!!️

Мы все - кто больше, кто поменьше -
Несли всю жизнь нелегкий груз.
Пенсионеры мы - да, минус,
Но не сдаемся - это плюс!

Радикулит прогрыз нам спину,
И на себя всё чаще злюсь:
Склероз мешает - это минус,
Спасает юмор - это плюс!

И покорялись нам вершины!️
Как вспомню, так я сам дивлюсь!
Увы, все в прошлом - это минус,
Но есть что вспомнить - это плюс!!

Мои друзья! Я, чашки сдвинув,
Заверить вас не побоюсь:
Что годы давят - это минус,️
Еще не вечер - это плюс!!
PS. Не люблю слово КУШАТЬ. Мещанское какое-то, так говорят ребенку, литературное ЕСТЬ.

В статье есть рациональные зёрна, но в целом это набор увещеваний, общих слов и уверений "мы за всё хорошее против всего плохого"   Нет детализации, конкретизации и уточнений, какому полу, состоянию здоровья, психики, наследственности, что, в каких дозах и т.д...

брат Нибенимеда пишет:В статье есть рациональные зёрна, но в целом это набор увещеваний, общих слов и уверений "мы за всё хорошее против всего плохого"   Нет детализации, конкретизации и уточнений, какому полу, состоянию здоровья, психики, наследственности, что, в каких дозах и т.д...

 Думаю, с детализацией это была бы'простынь' на полчаса. А доза обозначена: 2 бокала пива или вина. Конечно, это примерно, всё индивидуально.?

Простынь на полчаса (как копать от забора и до обеда) мне пондравилась Лучше детализированную простынь выложить, Мила, чем кликбейтную чепуху, типа "денег нет, но вы держитесь. Всем здоровья и хорошего настроения" Мужики существа чисто конкретные )) Я вот, к примеру, сразу примеряю подобные рекомендации к своей матери. Речь ведь о пожилых людях? Бокал сухого вина каждый день? У неё повышенная кислотность, бокал этот ей только навредит. Далее: мы не кавказцы и не французы, у которых генетически заложено выпивать бокал чего-то каждый день. Нашего человека может просто настигнуть поздний бытовой алкоголизм и более ничего. Кофе 2 кружки каждый день? У матери врождённый порок сердца, от глотка кофе у неё это сердце сразу выскакивает из груди. Где это отражено в твоей "инструкции"? Кофе ещё кальций вымывает из организма, как с этим быть? Бобовые, например при ГЭРБ, противопоказаны, их приём может вызвать необходимость вызова скорой...масло лучше оливковое и тэ дэ и тэ пэ...

брат Нибенимеда пишет:Простынь на полчаса (как копать от забора и до обеда) мне пондравилась   Лучше детализированную простынь выложить, Мила, чем кликбейтную чепуху, типа "денег нет, но вы держитесь. Всем здоровья и хорошего настроения"    Мужики существа чисто конкретные )) Я вот, к примеру, сразу примеряю подобные  рекомендации к своей матери. Речь ведь о пожилых людях? Бокал сухого вина каждый день? У неё повышенная кислотность, бокал этот ей только навредит. Далее: мы не кавказцы и не французы, у которых генетически заложено выпивать бокал чего-то каждый день. Нашего человека может просто настигнуть поздний бытовой алкоголизм и более ничего. Кофе 2 кружки каждый день? У матери врождённый порок сердца, от глотка кофе у неё это сердце сразу выскакивает из груди. Где это отражено в твоей "инструкции"? Кофе ещё кальций вымывает из организма, как с этим быть? Бобовые, например при ГЭРБ, противопоказаны, их приём может вызвать необходимость вызова скорой...масло лучше оливковое и тэ дэ и тэ пэ...

Нибенимеда, 'простынь' с детализаций не даст точных рекомендаций для конкретного человека(в частности для вашей матери), потому как это в любом случае среднестаистические данные исследований и поэтому есть ли смысл ' простынь' сюда выкладывать? Да и отношение конкретно у вас к длинным текстам неуважительное.  Направление, обзор по исследованиям, информация к размышлению есть, а дальше принимать/ применять  это к себе решает каждый сам и к личному врачу за индивидуальными рекомендациями с учетом всех проблем по здоровью.???

Я, Мила, человек, настолько "уважительный" и привыкший к длинным текстам, что ты бы офигела, узнав )) А вот лажу всякую, особенно на тему здоровья (в которой я немного разбираюсь) я действительно не перевариваю. Не уважаю я "длинные тексты", содержащие ахинею на квази психологические темы, которые так любят члены этого форума.

брат Нибенимеда пишет:Я, Мила, человек, настолько "уважительный" и привыкший к длинным текстам, что ты бы офигела, узнав )) А вот лажу всякую, особенно на тему здоровья (в которой я немного разбираюсь) я действительно не перевариваю. Не уважаю я "длинные тексты", содержащие ахинею на квази психологические темы, которые так любят члены этого форума.

Всегда можно пройти мимо!

Надо же как любопытно- указывать другим пройти мимо, когда глотает все мое и верещит, что- то там.

Люба пишет:Надо же как любопытно- указывать другим пройти мимо, когда глотает все мое и верещит, что- то там.

Тебе снова скучно? Верещишь здесь только ты, Люба, как и принимаешь на свой счет.
 Вернее наоборот: принимаешь на свой счет, а потом верещишь.

Вчера в 15:49
автор Mila
Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд?
-----
Полный абсурд как и вся статья.
Смысла повторяться нет.
Брат Нибенимеда четко, ясно изложил почему абсурд
От себя добавлю:
вино полезно пить только качественное и то бокальчик на ужин изредка и не всем. Насчёт пива не знаю, но вероятней всего и пиво некачественное на прилавках.
Я очень много горячительных напитках перепробовала за свою сознательную жизнь. На прилавках нет качественной алкогольной продукции вне зависимости от ценника.
В детстве( пока все было хорошо в семье)в погребе стояли деревянные бочки с тоннами вина. Вот там вино так вино. Как- то пить хотелось, спустилась в погреб, открыла чопик, вставила шланг и как присосалась) Ой, напилась вина, но не опьянела ни на глоток.

Пост не только говидло, но и подан очень дурно. С позиции указаний " делайте так и будет вам счастье". Агрессивное тиражирование вредного для здоровья.
Кроме того, если какой или какая дурочка последует этим указаниям, то плачевно может закончиться.
В этом посту нет ни только бриллианта мысли, но и является вредным.
В итоге такими постами просто засоряется форум. Но,не мне решать. Это компетенция админа.
Мне по барабану, чем наполняется форум. Мне достаточно пространства на форуме, чтобы проходить мимо таких постов.
Это обратная связь дамам " с повышенной "социальной ответственностью.

Люба пишет:Вчера в 15:49
автор Mila
Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд?
-----
Полный абсурд как и вся статья.
Смысла повторяться нет.
Брат Нибенимеда четко, ясно изложил почему абсурд
От себя добавлю:
вино полезно пить только качественное и то бокальчик на ужин изредка и не всем. Насчёт пива не знаю, но вероятней всего и пиво некачественное на прилавках.
Я очень много горячительных напитках перепробовала за свою сознательную жизнь. На прилавках нет качественной алкогольной продукции вне зависимости от ценника.
В детстве( пока все было хорошо в семье)в погребе стояли деревянные бочки с тоннами вина. Вот там вино так вино. Как- то пить хотелось, спустилась в погреб,  открыла чопик, вставила шланг и как присосалась) Ой, напилась вина, но не опьянела ни на глоток.

Люба, вполне может быть  и так, у тебя долголетний  опыт и твои личные выводы имеют право быть. То, что пить надо только качественные напитки(и не только алкогольные) это бесспорно. Помимо абсурда, Нибенимеда еще и рациональное зерно заметил и тоже , думаю,  что то в этом есть, потому как есть примеры из жизни в ближайшем окружнии. Но может быть это случайные совпадения. И еще: ну это бесспорно, конечно, что форум засорять позволительно только тебе!!! Никто и не оспаривает твое исключительное право. А проблемы дурочек,  слепо следующих за чем(или кем) угодно, так это их головная боль. И однако мимо ты не прошла, поделилась опытом.

Мила, я считаю, что содержание поста вредно тиражировать. Люди разные и кто- то это может воспринять как руководство к действию. Такие посты огромная ответственность .

Нет. Проблемы недееспособных ( дурочек) на плечах тех, кто тиражирует опасное для здоровья.

Люба пишет:Мила, я считаю, что содержание поста вредно тиражировать. Люди разные и кто- то это может воспринять как руководство к действию. Такие посты огромная ответственность .

Например, кто примет на форуме, как руководство к действию? 

Люба пишет:Нет. Проблемы недееспособных ( дурочек) на плечах тех, кто тиражирует опасное для здоровья.

Насмешила! стесняюсь спросить, кого ты отнесла к дурочкам? Может себя? Потому так обеспокоилась данным постом?

Ты не понимаешь, что форум- это публичная площадка, Мила?

Люба пишет:Ты не понимаешь, что форум- это публичная площадка, Мила?

 Ты слишком занижаешь умственные способности других на этой публичной площадке. Извини, но в очереной раз  Не верю! в искренность твоего беспокойства. Просто стеб.

Ресурс отнимают тупые. Заколебали.

На форум заходят не только участники форума.
И да,я нахожу Наташу не только тупой, но и сволочной равно как и свету, и теперь уже и тебя, Мила.

Ресурс отнимают тупые. Заколебали.

На форум заходят не только участники форума.
И да,я нахожу Наташу не только тупой, но и сволочной равно как и свету, и теперь уже и тебя, Мила.

Люба пишет:Ресурс отнимают тупые. Заколебали.

На форум заходят не только участники форума.
И да,я нахожу Наташу не только тупой, но и сволочной равно как и свету, и теперь уже и тебя, Мила.

Очень самокритично, Люба, про тупых! С чего ты взяла, что я имела ввиду только участиков форума? Твоя тупость феерична! Твое мнение обо мне -  мне безразлично.